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スマホ首を改善するエクササイズ スマホやパソコンを見る時間が長くなると、頭が前に出た姿勢になりやすくなります。 首・肩こりを軽くするために、自宅でできる簡単ケア 本来、首の骨はゆるやかなカーブを描いていますが、頭が前に出た姿勢が続くと、首の...

スマホを見すぎて腕や肩がガチガチになっていませんか？腕伸ばし体操でリフレッシュしましょう。 YouTube動画はこちらから https://youtu.be/sQxIg5DsH0Y 天井伸ばし イスに座り両手を組んで天井に手のひらを向けて伸ばしましょう。 20秒間キープします。 ...

長時間スマホを見続けると、同じ姿勢をとり続けることになり呼吸も浅くなり、疲れやすく、慢性の肩こりにもなります。お腹と肺の間にある横隔膜の機能も低下して、背中や首の筋肉に必要以上の負担をかけることになります。姿勢も呼吸もリセットするエクサ...

スマホの使いすぎで姿勢が崩れ、こりに悩む人が増えています。スマホ首になると負担がかかる筋肉は「胸鎖乳突筋」と「後頭下筋群」です。 YouTube動画はこちらから https://youtu.be/_usa9vDnmCg 胸鎖乳突筋 スマホ首では首を前に突き出した姿勢をとりがち...

デスクワークやスマホなどで頭が前に倒れがちの姿勢になったり、背中が丸くなったりしていませんか？首を前に倒した姿勢になると首の後ろから背中にかけて常に引っ張られて、いわゆる肩こりが生じます。今回は使いすぎている筋肉を緩める静的ストレッチと...

スマホを多く使いすぎる現代人は首周りの筋肉が硬くなります。この硬くなった筋肉に無意識に力が入りすぎて、首の神経も筋肉に圧迫されて締めつけられてしまいます。神経が圧迫されてもしびれや痛みがすぐに出るわけではありません。長引く痛みやコリを感...

スマホやＰＣを多く使う方によくみられる「ストレートネック」「スマホ首」とも呼ばれていますね。ストレートネックになると肩のこりや疲労だけでなく頭痛や手のだるさだけでなく多くの全身の不調にも関係してきます。 YouTube動画はこちら https://youtu....