スロートレーニング– tag –

ゆっくりトレーニングは、スロートレーニングとも呼ばれ、動作をゆっくり行うことで、筋肉に持続的に負荷をかけるトレーニング方法です。筋肉を長時間緊張状態に保つことで、筋力アップや筋肥大の効果が期待できます。今回は背もたれのある安定したイスを...

ゆっくりと体を動かすことで、軽い負荷のトレーニングでも強い負荷へと変えることができるのがスロトレです。一つの動きを4秒かけて動かし、4秒かけて戻す。そして大切なことはゆっくりと体を動かし続けること。つまり関節を伸ばしきらない、曲げきらない...

筋力の弱くなった高齢者におすすめのトレーニングはスロトレです。スロトレとはスロートレーニングの略で、軽い負荷をかけた状態でゆっくり筋肉を動かすトレーニングです。このゆっくりの間、筋肉への負荷をゆるめないことが大切です。軽く感じていてもだ...

スロートレーニング、つまりスロトレは、ゆっくりとした動作で行うトレーニングのこと。つまり、筋肉の緊張を維持したまま、ゆっくりと動作します。例えば物を上げ下げするトレーニングの場合、持ち上げるのに４秒、下ろすのに４秒かけてといったイメージ...

「腰痛は痛みがなくなるまで無理をしない、安静にしている」は間違いです。運動しないと身体の柔軟性がなくなり、逆に腰痛が悪化する可能性があります。 激しい痛みがなくなればできるだけ早く積極的に動かすことが早く腰痛を治すポイントです。 ぎっくり...

ゆっくりと軽い負荷で時間をかけて行うスロトレ、スロートレーニング。筋肉を緊張させている時間が長いので、筋肥大を促す成長ホルモンの分泌も活発になります。今回は薄着になっていく季節の前に、スロトレで腹筋をピンポイントで追い込みます。今回のト...

スロトレ（スロートレーニング）とは 最近よく聞く「スロトレ」。スロトレとはその名の通りスロートレーニングという筋トレの一つの方法です。要するに腕立て伏せでもダンベルでもゆっくりとした動作で負荷をかける方法です。例えば重たいダンベルを持ち上...