セラバンド– tag –

チューブトレーニングは工夫次第で、さまざまなトレーニングを行うことができます。今回は多くの人が気になる猫背。猫背を改善したい時、ターゲットとするのは背中、肩、お尻の筋肉。チューブの両端に持つところがついたグリップチューブで猫背改善のトレ...

大きな筋肉が多う下半身はしっかりと動かすことで代謝が上がり、血流もアップします。日頃運動不足を感じている方はぜひトレーニングしてみましょう。 下半身の筋肉をしっかり刺激するため2セット行いましょう。 YouTube動画はこちらから https://youtu.be...

チューブやセラバンドなど伸び縮みする弾力素材のトレーニング用品は手軽に運動不足を解消できます。今回はチューブの両サイドに握りやすいハンドグリップがついたグリップチューブで全身を動かしていきます。もちろんセラバンドやゼリーチューブなどでも...

伸び縮みするエクササイズチューブ、今回は楽に握れるグリップがついたグリップチューブで気持ちよく運動できるエクササイズを１２紹介します。 YouTube動画はこちらから https://youtu.be/ohmFhwoLmPc 1.握力エクササイズ イスに座り、左右の手にグリップ...

トレーニングとしてセラバンドやチューブを活用されている方は多いですが、ストレッチを行うにも優れモノです。筋肉や関節がちゃんと伸ばせて気持ちいいですよ。トレーニングの後にやってみましょう。セラバンドがなくてもタオルなどを出来るので、ぜひお...

鍛えにくい部位でもセラバンドがあれば簡単にトレーニングすることが出来ます。セラバンドをはじめ、チューブを使ったトレーニングは運動習慣がない方でも軽めの運動から取り組むことができます。また、使い方も握るだけで簡単なため初心者が活用しやすい...

自宅でも簡単にできるトレーニングアイテムのセラバンド。お家トレーニングのアイテムの中でもまず初心者にトライしてほしいです。今回は輪っかが連なったセラバンドCLXを使ってトレーニングしていきます。 YouTube動画はこちらから https://youtu.be/GR2n...

ダンベルなどを使ったウエイトトレーニングでは重さが地面に向かう一方向の負荷しかかけられないけれど、セラバンドなどのチューブトレーニングは重力に関係なく負荷をかけることができるので鍛えにくい部位にも効果的に鍛えることができます。 YouTube動...

ほどよくキュッと引き締まった二の腕。でもいきなりトレーニングをはじめると力こぶばかりついてたくましくなっちゃいます。鍛えるべきは二の腕の裏面、上腕三頭筋です。ここを引き締めてほっそりと魅せる腕に変えましょう。 YouTube動画はこちらから http...

セラバンドを使った簡単エクササイズでは関節や靭帯にかかる負担を減らし、痛みを軽減することが可能です。正しい方法で効率的に筋力をつけましょう。今回はセラバンドCLXを使ってエクササイズをします。もちろん通常のセラバンドやチューブなどでも出来ま...

プルプルたるみに、腕のたるみ、背中の引き締め、タプタプ脇腹、こんなお悩みにセラバンドを使ったエクササイズがオススメです！ YouTube動画はこちらから https://youtu.be/WNkXzBLU2J8 セラバンドのストレッチエクササイズの注意点 リラックスした状態で...

足首の外くるぶしの後ろが痛い、腫れる。このような腓骨筋炎は足首を下に上に動かすことを繰り返して、腓骨筋腱が収縮することによって、常に外くるぶしで擦れ合うことが起こり炎症になります。つまり、腓骨筋炎は足首を使いすぎるランナーにとって発生し...

後脛骨筋には、体重が足首にかかった時に足の関節や身体を安定させたり、着地時の衝撃をやわらげる働きがあります。ランニングなどスポーツや長時間の立ち仕事で、後脛骨筋に負荷がかかり、炎症を起こして痛みや腫れが生じます。今回はセラバンドCLXを使っ...