ダンベル体操– tag –

この時期、忘年会やクリスマスなどついつい食べ過ぎちゃうことも多い時期ですよね。今回はダンベルを使った基礎代謝をアップさせるエクササイズを紹介します。ダンベルがないときは、ペットボトルを代用してもOK！太りにくく痩せやすい体にするため筋肉量...

ダンベル体操は筋肉を鍛えることで基礎代謝を高め、基礎代謝を高めた体になるとただ横になっているだけでもカロリーを消費することができます。コツはお腹に力を軽く入れてひっこめた状態、そして膝をほんの少しだけ曲げた状態で500グラムから1キロの重さ...

簡単！ダンベル体操 年齢とともに体の代謝率は下がり、そのうえ運動不足も重なって筋肉は衰えやすくなります。肥満を解消するために、筋肉を強くするために毎日10分間のダンベル体操をしましょう。 今回のダンベル体操は500グラムのダンベルを2つ使います...

筋肉を増やして活性化すれば基礎代謝が高まり、脂肪は燃えやすくなります。つまり太りにくい身体をつくることができます。たるんだボディの引きしめはもちろん、ケガの予防や改善にも効果的です。今回は自宅で簡単にできる運動、雨でも、忙しくてもスキマ...

ダンベルをつかって簡単お家トレーニング 運動不足の解消やストレス発散にもなるダンベルを使ったトレーニングをしていきましょう。きっちり正しいフォームで行うと筋力アップを効率的に行えるので頑張ってみましょう。 ダンベルの重さ ダンベルの重さは姿...