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運動不足の解消に、ダイエットに、スタイルアップに気になるパーツをトレーニングすることを習慣にしましょう。引き締まった身体を目指すために一緒に頑張りましょう！今回は軽めに２キロのダンベルで行います。物足りない方は重さを変えたり、セット数を...

今回は自宅で簡単にできる運動、ダンベルトレーニングで代謝を上げていきます。ガッツリ筋肉をつけるなら重たいダンベルで行うのも良いでしょうが、今回は気軽に出来るように軽めのダンベルでやってみます。1キロのダンベルで１０回反復、２セットを基準に...

冬の間の油断のせいか、春の洋服を着ようとすると想像以上に肩周りや二の腕がキツキツでで自分でも驚いたなんて方も多いんじゃないかなと思います。今回オススメしたいのが、二の腕のプヨプヨや自分でも気づきにくい肩周り後ろの引き締め効果を期待できる...

動きの広い三角筋 三角筋は可動域が広い筋肉で、腕を上下、前後、左右と自在に動き、肩関節を守る働きもします。このためしっかりとした筋肉にすることは必要なことですが、姿勢を崩して行うと痛めてしまいます。適正な重さのダンベルで行うことを心がけま...

ダンベルをつかって簡単お家トレーニング 運動不足の解消やストレス発散にもなるダンベルを使ったトレーニングをしていきましょう。きっちり正しいフォームで行うと筋力アップを効率的に行えるので頑張ってみましょう。 ダンベルの重さ ダンベルの重さは姿...

YouTube動画はこちらから↓ダンベルトレーニング〜腕の筋トレ〜ダンベルトレーニング〜肩の筋トレ〜 腕のトレーニング ダンベルの重さ ダンベルを使って筋肉を太く、たくましくしたい人は、8～12回動作を繰り返して限界がくる重さのダンベルを使用して下さ...