チューブトレーニング– tag –
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猫背姿勢を変えるチューブトレーニング
チューブトレーニングは工夫次第で、さまざまなトレーニングを行うことができます。今回は多くの人が気になる猫背。猫背を改善したい時、ターゲットとするのは背中、肩、お尻の筋肉。チューブの両端に持つところがついたグリップチューブで猫背改善のトレ... -
グリップチューブでイスに座ったままエクササイズ
グリップチューブはチューブの両端に持ち手がついた伸縮する運動用品です。ちょっと手元にあれば気が向いた時、テレビを見ながら、雑談しながら気軽に引っ張ったり、トレーニングを楽しめますよ！今回はイスに座ってできるグリップチューブを使っての簡単... -
肩こりの原因となる僧帽筋をグリップチューブで強くするエクササイズ
僧帽筋とは首から背中にかけて広がるひし形の筋肉で、肩こりを感じるのはこの筋肉です。この僧帽筋は肩甲骨を動かして腕や肩の動きをサポートしています。さらに僧帽筋は姿勢と関係が深く、肩甲骨が開くと、猫背のような背中が丸くなった姿勢になってしま... -
ストレッチで肩こりを解消するグリップチューブ
パソコン・スマホで首がこっている方、ガンコな肩こりの解消には肩甲骨周辺の筋肉のストレッチがおすすめです。猫背など姿勢の改善にもなるし、気持ちよく筋肉をほぐせますよ。いっしょに腰回りもストレッチするとより効果が高まります。今回はグリップチ... -
グリップチューブで無理なく全身引き締めエクササイズ
グリップチューブを使って背中・お尻や脚を引き締めて、運動不足を解消しましょう。 YouTube動画はこちらから https://youtu.be/phHZE39JZ04 背面の引き締めエクササイズ グリップチューブに足を入れ８の字になるように足裏、かかとに通します。両足ともに... -
【セラバンド】ランナーにおすすめするチューブを使った下半身トレーニング
チューブの特徴として、安全で簡単に高い負荷をかけれたり、自分で負荷を調整することもできます。そのため、ケガのリスクが少なくなります。また、場所を選ばずトレーニングすることが出来るので、雨で外で走れない時などにもおすすめのトレーニングです... -
グリップチューブで下半身の筋力をアップする８つのトレーニング
大きな筋肉が多う下半身はしっかりと動かすことで代謝が上がり、血流もアップします。日頃運動不足を感じている方はぜひトレーニングしてみましょう。 下半身の筋肉をしっかり刺激するため2セット行いましょう。 YouTube動画はこちらから https://youtu.be... -
グリップチューブで上半身の筋肉を強くする９つのトレーニング
チューブやセラバンドなど伸び縮みする弾力素材のトレーニング用品は手軽に運動不足を解消できます。今回はチューブの両サイドに握りやすいハンドグリップがついたグリップチューブで全身を動かしていきます。もちろんセラバンドやゼリーチューブなどでも... -
運動効果をUPするチューブ体操
伸縮性のあるトレーニングチューブを使って身体をしっかりと動かし、肩こり、首こりを解消しましょう！ YouTube動画はこちらから https://youtu.be/uu6wrpLnG6A 背伸びの体操 チューブを両手に持ち、ピンと張りながら、腰を曲げて下を見ながら腕を下げます... -
丸くなった猫背姿勢をリセットするチューブ体操
疲れてくると背中が丸くなっている。いつも肩や背中が重たい。長時間歩けない。胸が息苦しい。いくつになってもスッとした姿勢でいたいですよね！疲労による筋肉のこわばり、長年の崩れた姿勢、バランスの悪い歩行、それらをリセットし、猫背にさせないた... -
セラバンドで楽々ストレッチ
トレーニングとしてセラバンドやチューブを活用されている方は多いですが、ストレッチを行うにも優れモノです。筋肉や関節がちゃんと伸ばせて気持ちいいですよ。トレーニングの後にやってみましょう。セラバンドがなくてもタオルなどを出来るので、ぜひお... -
鍛えにくい部位をセラバンドで簡単トレーニング
鍛えにくい部位でもセラバンドがあれば簡単にトレーニングすることが出来ます。セラバンドをはじめ、チューブを使ったトレーニングは運動習慣がない方でも軽めの運動から取り組むことができます。また、使い方も握るだけで簡単なため初心者が活用しやすい... -
【セラバンド】いつでも気軽にトレーニング
自宅でも簡単にできるトレーニングアイテムのセラバンド。お家トレーニングのアイテムの中でもまず初心者にトライしてほしいです。今回は輪っかが連なったセラバンドCLXを使ってトレーニングしていきます。 YouTube動画はこちらから https://youtu.be/GR2n... -
【セラバンド】鍛えにくい部位を簡単トレーニング
ダンベルなどを使ったウエイトトレーニングでは重さが地面に向かう一方向の負荷しかかけられないけれど、セラバンドなどのチューブトレーニングは重力に関係なく負荷をかけることができるので鍛えにくい部位にも効果的に鍛えることができます。 YouTube動... -
【セラバンド】ほっそりとした二の腕に
ほどよくキュッと引き締まった二の腕。でもいきなりトレーニングをはじめると力こぶばかりついてたくましくなっちゃいます。鍛えるべきは二の腕の裏面、上腕三頭筋です。ここを引き締めてほっそりと魅せる腕に変えましょう。 YouTube動画はこちらから http... -
【セラバンド】さび付いた体をほぐすエクササイズ
プルプルたるみに、腕のたるみ、背中の引き締め、タプタプ脇腹、こんなお悩みにセラバンドを使ったエクササイズがオススメです！ YouTube動画はこちらから https://youtu.be/WNkXzBLU2J8 セラバンドのストレッチエクササイズの注意点 リラックスした状態で... -
【チューブエクササイズ】バランスの良い背中を作るプルダウン
正しい姿勢やバランスの良いプロポーションを作るためには背中の筋肉を鍛えることが大切です。背中の広背筋（こうはいきん）、僧帽筋（そうぼうきん）、大円筋（だいえんきん）をチューブでトレーニングして美しい背中をつくりましょう。 YouTube動画はこ... -
チューブで魅せる背中とお腹へ
自体重トレーニングは、自分の体重と重力を重しにして筋力を鍛えますが、チューブは伸び縮みする力を利用します。なのでチューブは上から下への力だけでなく、いろんな角度から負荷をかけることができます。つまり、狙った筋肉を効率よく追い込めるわけで...
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