ハムストリングス– tag –

長時間座りっぱなしの生活や運動不足によって、筋肉は硬くなります。 逆に、過剰に太ももの筋肉を使いすぎることでも、疲労が蓄積し、硬くなる原因になります。 太ももをほぐしていくと、血行やリンパの流れが良くなり、むくみや冷えの改善、代謝アッ...

ハムストリングスは大きな力を瞬間的に出す筋肉です。なので肉離れなど、筋肉の損傷を起こしやすく、痛めたり、トレーニングなどで硬くしてしまいがちな筋肉です。ハムストリングスの肉離れがほぼ回復したけれど、痛みや不安感がいつまでも残る場合は、次...

ハムストリングスは太ももの後ろ側の大きな筋肉です。ジャンプやボールを蹴ったり、走る時には地面に力をかけたり、瞬間的に大きな力がかかります。肉離れ等で筋肉の繊維の一部を痛めても、それが軽度であっても運動時には莫大な負荷がかかります。そのた...

イスに長時間座っている、歩幅の小さいすり足歩きになっている、これらのケースが習慣化してしまうと、太ももの裏のハムストリングスはほとんど使われず、筋肉が伸びたり縮んだりをしなくなり、血流が悪くなってきます。そうなると老廃物がたまり、筋肉は...

太ももの裏側にあるハムストリングスと太ももの前にある大腿四頭筋をストレッチしましょう。 YouTube動画はこちらから https://youtu.be/xAI9oFVntGc ハムストリングスの動的ストレッチ あお向けになり脚をまっすぐに伸ばします。片脚を垂直になるまで、ゆ...

ハムストリングスの肉離れを予防するエクササイズ 走る時、足が地面に着く瞬間に、ハムストリングスの筋肉は膝が伸び過ぎず、適切な角度で着地できるように、ブレーキ動作として働きます。地面に接する瞬間に加速のついた体重を支え、かつ瞬間的な力を出す...

長引くハムストリングスの肉離れの痛みから回復させるトレーニング ハムストリングスの肉離れは短距離走や急ダッシュなど瞬発力をかけた時に起こりやすいです。太ももは前側にある大腿四頭筋と後ろ側にあるハムストリングスの筋肉とで前後の力を拮抗させて...

ハムストリングスとは太もも裏にある筋肉の総称です。 大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋 の筋肉で構成されています。ランニング中や運動の後、太もも裏がパンパンになっていませんか。ハムストリングスは大きく強い筋肉です。そのため疲労しやすく固まりや...

動的ストレッチはダイナミックストレッチとも呼ばれ、 体を動かしながら関節や筋肉を柔らかくする事で血流量が増大します。つまり筋肉が活発化することでケガの防止に繋がります。筋肉や関節が刺激されて可動域を増やし、体の運動準備をするため、パフォー...

ハムストリングスは、太ももの裏の筋肉です。この筋肉の力が衰えると、裏ももの血行が悪くなりセルライトがつきやすくなり、だるだるの太ももになります。ハムストリングスを鍛えてバランスよく筋肉が使えるようになるとたるみ知らずの細い脚、キュッとし...

ハムストリングとは太もも裏にある筋肉の総称です。 「半膜様筋（はんまくようきん）」「半腱様筋（はんけんようきん）」「大腿二頭筋（だいたいにとうきん）」の3つで構成されています。 長時間歩いたり、走った後、体を前かがみにしたとき、太もも裏が痛...

ランナー筋とも呼ばれるハムストリングスのストレッチ ランニングの時に脚を後ろに蹴りだす、ハムストリングスという筋肉。この大きく、人体で最大の力を発揮する筋肉は正しく使えていないと骨盤の傾きを狂わせたり、脚のむくみや疲れの原因にもなります。...

マラソンシーズンですね。レース直前の準備は万全ですか？ハーフにしろフルにしろマラソンレースは長丁場となります。そのためには、きちんと栄養をとり、しっかり休み、身体をメンテナンスしましょう。 YouTube動画はこちらから https://youtu.be/az-1xrt...

脚を柔らかく走る ハムストリングス（太ももの裏側）やふくらはぎの筋肉は走る推進力として地面を蹴ることで効率よく働きます。しかし、練習の疲れやストレッチ不足などで柔軟性が低下しやすくなります。脚のこむら返りや肉離れを予防するためにもこれらの...

太もものストレッチ 大きな力を生み出す太もも 太ももの筋肉は人体で最大の力を発揮する強大な筋肉です。 走る、ジャンプする、蹴る、主要なスポーツでは太ももの瞬間的な爆発力が必要となります。 筋トレで鍛えればさらに強大になります。 しかし、トレー...