バストアップ– tag –

今回のトレーニングはバランスボールを使って筋トレします。バランスボールで体を支えると体勢が一気に不安定になります。すると、バランスを整えようと深部の筋肉も働くので、体の奥の筋肉を鍛えるということでもおすすめです。 YouTube動画はこちらから ...

女性のバストアップ筋トレの基本種目と言えるトレーニングといえばダンベルプレスです。大胸筋を中心として三角筋や上腕三頭筋にも効果があります。しかし、効果的にやろうとして重すぎるダンベルで頑張りすぎるとムキムキに筋肉がついてしまいます。 YouT...

「筋トレ」というとハードなイメージがありますが、女性でも自宅で手軽にできるものも多くあります。今回の筋トレはガチガチに筋肉をつけるのではなくなく、大胸筋の上部にポイントを絞って、バストを大きく見せるためのトレーニングをしていきます。この...

ダンベルフライは大胸筋を集中的に鍛えるのに最適です。とくに大胸筋内側にたいして有効なため、女性のバストを寄せる作用があります。 今回は筋トレ女子のバストを追い込むためのダンベルを使ったトレーニングです。 ガチガチのムキムキの筋肉ではなく、...

PCやスマホを長時間いじっていると、背中が丸くなり、首が前に出やすくなります。こんな姿勢だとガチガチに背中が固まるだけでなく、胸が肩が前に引出され、胸が下を向いてしまいます。理想的なボディーラインを維持するためには肩甲骨が大きく動かせる事...

最初に言っておきます。大胸筋を鍛えてもバストは大きくなりません。「バストアップするには大胸筋をトレーニングしましょう！」よく言われています。しかし、筋トレをいくらやってもバストそのものは大きくなりません。女性のバストの中身は大部分が脂肪...

張りのある美しいバスト、くびれのあるお腹周り、すらりとした後ろ姿、どれも気になりますね。均整のとれたボディーは多くの女性が手に入れたいと思うところです。今回はボディーラインを整え、筋肉を引き締めてメリハリのある身体へのトレーニングを行い...

貧弱な胸をなんとかしたい。バストアップしたい。胸板を厚く、たくましくしたい。トレーニングするとしたら真っ先に行いたいのが胸の筋肉ですね。ダンベルを使って最低限、このトレーニングを行いましょう。 トレーニングは10回を３セット行ってくださいね...