バネ指– tag –

指を曲げると痛い、指が曲がらない、引っ掛かりがある。腱鞘炎などの痛みは日常生活に大きく支障をきたします。手の使い痛みや、仕事や子育てによる手指の酷使、また女性ホルモンのバランスも関係が深いです。症状のひどい時は冷やしたり固定をすることも...

指先でつかむ、つまむ、ペンを持つなど指先に力を入れるときに使う手の小さな筋肉。手が疲れた時はこれらを刺激してリフレッシュしましょう。 虫様筋エクササイズ 指の２〜５指をまっすぐに伸ばし、親指は動かさないで他の指を動かします。指の付け根だけ...

普段、意識せずに使っている手や腕。知らず知らず疲れもたまりやすい部位です。気が付いたときにすぐにその場でストレッチをして腕の疲れを解消しておかないと慢性的な肩こりや腱鞘炎の原因にもなります。 YouTube動画はこちらから https://youtu.be/KSfvh...

肩甲骨は6方向へ多彩な動きをするために多くの筋肉がついていますが、手先に力を込めることが多くなると、肩甲骨は背骨から離れた位置で固まりがちになります。それが姿勢の崩れだけでなく、指先の筋肉や腱を緊張させ、ばね指・腱鞘炎の原因になります。ば...

指を曲げるとき、引っ掛かりや痛みを起こす「ばね指」「腱鞘炎」これは指の付け根にある腱鞘という筒と、指を曲げる腱とが腫れて、曲げ伸ばしの時に引っかかることが原因です。つまり、腫れるまで使い過ぎているのが悪いのですが、それだけではありません...

指の付け根がスムーズに動かない、引っかかる。 ひどくなると指を曲げれない、伸ばせない、伸ばす時にバチッと弾ける。 これは繰り返された腱と腱鞘の摩擦で組織が太くなったり、腱鞘の中が狭くなっているためです。 無理に動かすと強い痛みが出ます。 ど...

腱鞘炎・弾発指（バネ指）・ドゥケルバン病の方にオススメ！地味にすごい！手のストレッチ 手のストレッチね〜 何種類かやってみたけど、地味やね〜 してもスッキリしないし・・・ おんなじことの繰り返しのような・・・ でもそんな方にこそ試してほしいで...