バランストレーニング– tag –

※2021年2月7日に公開した記事ですが、リライト記事に必要な文言等を追記、その他の部分も修正して2024年10月25日に再度公開しました。 歩く・走る姿勢が崩れたり、なんでもないところでつまづいたりしていませんか？体のバランス力を鍛えることは日常の動...

バランストレーニングは体のバランス能力を向上させることから転倒予防にもなり、ケガを防ぐこともできます。また、トレーニングによって体幹や下肢の筋力を鍛えられるので姿勢にも好影響を与え、肩こりや腰痛の軽減につながります。今回のトレーニングは...

ケトルベルは持ち手から離れた位置に重心があるため、片手で持つダンベルとは違い、全身の筋肉を使ってトレーニングをすることができます。なので、ケトルベルの保持にはバランシング能力が必要なので、バランスをとりながら動作を行うことで体幹インナー...

今回のバランストレーニングは運動から離れている方にためしてほしい体操です。運動習慣から離れていると全身を使って動かすことが少なくなります。運動不足の人は上半身と下半身の連動が上手く行かず、バランスを崩したり、身体がぐらついたりします。最...