フォームローラー– tag –

トレーニングの後、筋膜をほぐすためにストレッチだけでなく、セルフマッサージをすることをおススメします。しかし、マッサージはコツがいるし、むずかしいですね。そんな方は筋膜リリース用のフォームローラーでほぐすととても簡単です。今回は下半身の...

現代病とも言われている肩こり。デスクワークや前かがみになる仕事をされている方に多いですね。ストレッチポール、フォームローラーなどを使って一緒に肩甲骨、首をほぐすエクササイズをしていきましょう！ YouTube動画はこちらから https://youtu.be/dot...

膝を伸ばす大腿四頭筋、骨盤を安定させる内転筋、股関節を動かす大殿筋、これらの筋肉は日常生活で脚を動かすために必要な筋肉ですが、疲れがたまってくると骨盤を安定させにくくなります。これらの筋肉の疲れをリフレッシュして動きを滑らかにしましょう...

日常的に疲れのたまりやすい脚。脚がかたくなると血液の循環や姿勢が崩れやすくなります。歩く、走る、立ち仕事やスポーツなどで疲労がたまったり、脚がむくんだと感じたらフォームローラでセルフケアをしましょう。 YouTube動画はこちら https://youtu.be...

スポーツなどで体を激しく動かした時はもちろん、逆に動かさない期間が長くなっても体は硬くなってしまいます。運動後のケアが足りなかったり、勉強やデスクワークなど同じ姿勢が続けば硬くなります。筋肉の柔軟性がなくなると、肩こりや腰痛など体の不調...

フォームローラー等は固まった筋肉や姿勢を緩めてリセットする道具です。継続して使うことで腰痛や肩こりもケアできます。前かがみにに固まった筋肉の緊張が、ゆっくりと伸ばされ、自分の腕や足の重みでストレッチされます。また、フォームローラーの上で...