ブルガリアンスクワット– tag –

ブルガリアのオリンピック選手がしていた片足のスクワット。そこからブルガリアンスクワットと呼ばれるようになりました。片足でスクワットの上下運動をするため、普通のスクワットに比べてキツイ刺激をお尻に集中して入れることができます。しかし、負荷...

美しいお尻をキープするには、お尻をググッと持ち上げることが大切。お尻の大きな筋肉である大臀筋を鍛えるとお尻と太ももの境目がくっきりとなり、後ろ姿が断然違ってきます。それに加えて中臀筋も鍛えていくと、正面から見た時にお尻の横のラインがキレ...