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ペットボトルでできる上半身筋トレ｜肩・腕・背中を鍛える簡単トレーニング 下半身だけでなく、上半身の筋力も日常生活にはとても大切です。例えば、荷物を持つ、洗濯物を干す、掃除機をかける、姿勢を保つ、肩こりを予防する、こういった動作には、肩・腕...

ペットボトルでできる下半身筋トレ｜足腰を鍛える簡単トレーニング 「足腰が弱ってきた気がする」「階段がしんどい」「運動したいけど、道具を買うほどではない」 そんな方におすすめなのが、ペットボトルを使った下半身トレーニングです。 ペットボトルは...

もうすぐ夏本番！夏に向けて上半身を引き締めるためには、ペットボトルの重みで筋肉を効果的に刺激していくことが効果的です。特に二の腕、背中、肩甲骨周りの筋肉を意識したエクササイズを取り入れましょうしょう。食事の改善も重要で、摂取カロリーを抑...

猫背は見かけも大切ですが、腰痛や肩こり、ぽっこりお腹などの原因となることも多いです。これは体の筋肉バランスが崩れてしまうから多くの不調もおきます。スマホやパソコンを見るとき、家事などで長時間同じ姿勢の時は特に注意してください。 YouTube動...

立ちっぱなしだったり、歩きすぎて足が疲れてしまった。事務仕事で血液のリンパが滞り脚がパンパンにむくんでしまった。など脚の疲れを感じている人が多いと思います。そこで今回は、ペットボトルを使って簡単にむくみを解消できるストレッチをやっていき...