ミニボール– tag –

今回は小さなバランスボールのミニボールを使って簡単にできるエクササイズを始めます。お腹、お尻、背中などを中心にスッキリ引き締まった体をつくりましょう。 今回、ミニボールの空気はパンパンにせず、７～８割の空気に減らして使います。 YouTube動画...

お腹まわりを引き締めるためには腹筋運動は欠かせません。今回は、ミニボールを使って効率よくお腹周りから下半身を引き締めていきましょう。ミニボールでバランスを取ることで体幹も鍛えられ、ダイエットに効果的ですよ！簡単な動きなので、気軽に始めま...

エクササイズ用のボールは、大きなバランスボールからミニボールまでいろいろありますが、基本的な使用目的は共通しています。それは、不安定なボールを使いながらグラグラしないようにすることで、普段使いにくいインナーマッスルや体幹を鍛えたり、自分...

普段の生活で、あまり体を動かさない方も多くいると思います。運動せずにいると体の筋力も体力も徐々に落ちてしまい、体の衰えを感じることも多くなります。そこで、誰でも簡単にできるトレーニングとしてミニボールを使ったトレーニングを紹介します。ト...

ミニボールはバランスボールのように大きくないので扱いやすいですよ！バランスボールを使ったことのある方なら分かると思いますが、置いておくには広いスペースがなければ邪魔ですよね！空気を抜いてしまってしまうと、すぐに使えないし・・・ボールが小...

地味にしんどい腹筋運動。きつくて毎日続けるのが嫌になりますね。時には気分を変えてミニボールを使って腹筋運動をしてみましょう。インナーマッスルも一緒に鍛えられるので効果も高まりますよ！ YouTube動画はこちらから https://youtu.be/u_y8tMMBV5o?s...

小さなミニボールはバランスボールとはまた違った特徴があります。筋肉にいろんな刺激を与えたりするのが効果的で、さらには、不安定な姿勢を作ったりして体幹のトレーニングや自重トレーニングと組み合わせることで、効果的にトレーニングできます。また...

バランスボールの大きさはさまざまなものがありますが、今回はミニサイズのバランスボールを使ったエクササイズをしてみましょう。ボールを足ではさんで動かしたり、ボールに座ってバランスを取ったり、さまざまなエクササイズを行うことができます。小さ...

ミニボール体操は、高齢者にとって負担が少なく、ケガのリスクも少ない体操です。ボール遊びをしていた子供の頃を思い出しながら、安全に楽しく体を動かしていきましょう。今回はイスに座って、2人ペアで体操を行っていきます。ボールは空気を少なくしてお...

高齢者にとってボールを使った体操は、体に負担が少なく、ケガをする心配がない安全で効果的な体操です。また、子供の頃のボール遊びを思い出しながら楽しく、遊ぶように動かしましょう。 今回のトレーニングは高齢者向けの内容です。安定したイスに座って...

お家で簡単にトレーニングできる小さなバランスボール。ボールをギュッとはさんだり、押しつぶしたり、多くのトレーニングができます。今回は自宅からあまり外出できない方への関節、筋力をを維持するトレーニングを紹介します。 YouTube動画はこちら http...

バランスボールを一回りも二回りも小さくしたのがミニボールです。ミニサイズでも強度があるので押したり、体重をかけて使っても大丈夫。 まずは美しいボディーラインをつくるのに欠かせないくびれのあるウエストです。鍛えるべきは腹直筋と腹斜筋！ミニボ...

小さなバランスボール、橋本接骨院ではロコレッチボールという商品名で受付で販売しています。この小さなミニボールは多くのエクササイズができますが、ストレッチの器具としても効果的に使えます。もっともっと活用しましょう。 YouTube動画はこちらから ...