ランナーのトレーニング– tag –

※2021年2月7日に公開した記事ですが、リライト記事に必要な文言等を追記、その他の部分も修正して2024年10月25日に再度公開しました。 歩く・走る姿勢が崩れたり、なんでもないところでつまづいたりしていませんか？体のバランス力を鍛えることは日常の動...

チューブの特徴として、安全で簡単に高い負荷をかけれたり、自分で負荷を調整することもできます。そのため、ケガのリスクが少なくなります。また、場所を選ばずトレーニングすることが出来るので、雨で外で走れない時などにもおすすめのトレーニングです...

一生懸命走っている姿、かっこいいですよね。でも周りから「腕振りが苦しそう」と言われます。これは腕を振るバランスが左右違っていたりします。こんなフォームだと体の片側ばかり故障したり、脚との連動が悪くなって終盤疲れやすくなります。そこで肩甲...

初めてのマラソンを走る方へ ９月になりましたね。そろそろ秋のマラソンシーズンが近づきましたね。神戸や大阪マラソンにエントリーされた方、順調に練習できていますか？冬には姫路城マラソンもありますね。さて、初心者ランナーがマラソンを完走するため...

補強運動とは 補強運動は身体能力をさらに高めるためのエクササイズです。ランニングだけでは鍛えにくいところを、集中的に動かすことで、筋力や関節の動かせる範囲を高めたり、体の反応速度を向上させます。また、マラソン中に負担が多くかかる部分を鍛え...

走るために必要な着地と蹴り出し。ダイレクトに衝撃を受け止め、ハードな状況に耐えて、力強く推進力を出すために蹴り出すにはふくらはぎの筋力が必要です。足のトラブルを防ぐためにもエクササイズをしておきましょう。 YouTube動画はこちらランナーの足...