ラン後のストレッチ– tag –

※2020年7月18日に公開した記事ですが、リライト記事に必要な文言等を追記、その他の部分も修正して2024年11月6日に再度公開しました。 たくさん走った、久しぶりに遠くまで歩いた。その後のストレッチが大切ですよ！いくら気持ちが元気でも思ったより疲労...

ランニングやウォーキング、頑張れば翌日に疲れや筋肉痛が残ることは多いですね。健康的に続けていくにはアフターケアーが必要です。手軽に効果的なのはストレッチ。今回はランニング、ウォーキング後にその場で出来る立ったままの脚のストレッチです。継...

ランニングの後は、足には疲労が蓄積しています。疲労を放置しているとケガにつながってしまう可能性もあります。また、初心者の場合だと肩や腰に負荷がかかることでこってしまうこともあります。ランニングで使った筋肉をゆっくりと伸ばすことで、元の長...