レッグレイズ– tag –

片脚だけで、腕などを使わずにイスから立てますか？ YouTube動画はこちらから https://youtu.be/0qiq3vAk_E8 うまくできない方はもしかするとロコモ、つまりロコモティブシンドローム（運動器症候群）かもしれません。ロコモとは骨や関節、筋肉など運動器...

腹筋下部を鍛えるトレーニングは寝たまま脚を上げ下ろしするレッグレイズが代表的ですが、今回はより腹筋下部を引き締めて疲れにくい身体にするトレーニングを紹介します。レッグレイズにプラスしてこれらのエクササイズを行いましょう。 YouTube動画はこ...

年齢とともに、どうしても気になってくるのがお腹周りですね。お腹の筋肉は動かさないとあっという間に衰え、脂肪もつきやすいです。 今回は筋トレでお腹を引っ込める「レッグレイズ」を紹介します。 レッグレイズで鍛えられる部分はお腹の正面の腹直筋の...