下半身のストレッチ– tag –

運動不足や筋力の衰えからくる腰痛や下半身の疲労に悩まされている方も多いのではないでしょうか。人間の筋肉は下半身が大部分を占めており、大きくて強い筋肉が多いことも特徴です。今回は疲れの溜まりやすい下半身をストレッチでほぐしていきます。 YouT...

ストレッチの効果は筋肉の柔軟性アップにあります。体が硬い人は筋肉をうまく使えず、体を動かすことも少なくなりがち。ストレッチで柔軟性を高めていれば、歩くとき、走るときの足運びもスムーズになります。そして日頃の姿勢も良くなり、腰痛の予防にも...

「多少痛いのを我慢した方が効果的」「強く伸ばせば柔らかくなる」ストレッチに対して、そう思っている方は案外、多いです。そんなことはないですよ！無理して伸ばしていると、筋肉は防御体制に入ってしまい、硬く守ろうとします。そうなるとストレッチの...

接骨院での受付けの仕事は前かがみの姿勢になりがち。筋肉はガチガチ、姿勢も前かがみになりがち。そんな時は椅子に座ったまま、さりげなくストレッチ。肩の動的ストレッチや下半身のストレッチで柔軟性と血流を回復させましょう。デスクワークや勉強の合...