下半身の筋トレ– tag –

年齢に伴う筋力の低下が最も激しいのが、下半身の筋力です！ハムストリングスや大臀筋など下半身の筋肉は大きい筋肉であるため、鍛えると基礎代謝の向上が期待できます。また、重力に逆らって姿勢を維持するための筋肉でもあり、美しい姿勢もキープできる...

年齢であったり運動不足による筋肉の低下を最も受けるのは下半身の筋肉です。老化は足腰からというように、走れなくなった、階段の上り下りがきつい、電車やバスで立っていられないなどの状況になってくると筋肉の低下は始まっています。特に50歳を過ぎて...

疲れない脚のための自体重トレーニング トレーニングの基礎として、下半身の筋トレは欠かせません。いきなりハードなトレーニングをしても長続きしないし、筋力が無い間は自らの体重を負荷にした自体重トレーニングが安全です。疲れない脚を作るために筋力...