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ペットボトルでできる下半身筋トレ｜足腰を鍛える簡単トレーニング 「足腰が弱ってきた気がする」「階段がしんどい」「運動したいけど、道具を買うほどではない」 そんな方におすすめなのが、ペットボトルを使った下半身トレーニングです。 ペットボトルは...

年齢とともに、特に固くなりやすいのが下半身の筋肉。日常生活では動かす範囲も限られ、可動域も狭くなっていきます。時には大きく、のびのびとバランスボールを活用して伸ばしてみましょう。動きが良くなると筋肉の疲労物質もたまりにくくなり、疲れにく...

スッキリした下半身を手に入れたい！ならば下半身に筋肉をつけて引き締めましょう。筋肉が不足して、脂肪が増えると下半身のラインがぼんやりしがちです。また基礎代謝も低くなるため、痩せにくくなります。筋肉を下半身にしっかりつけて、メリハリのある...

下半身のお尻、太ももには大きな筋肉が集中しています。これらの筋肉を筋トレで鍛えると全身の血流が良くなり、代謝も活発になります。長時間同じ姿勢をとることの多い方におすすめです。少しハードですがしっかりと筋肉を刺激していきましょう。 YouTube...