体幹ストレッチ– tag –

体幹とは、その名のとおり手や足などを除いた体の幹となる部分です。ここが柔軟性を失ってしまうと、効率よく動けなくなるだけでなく、肩こりや腰痛、姿勢の崩れといった、多くの不調が現れます。ストレッチで柔軟性を高めましょう。 YouTube動画はこちら...

忙しさから、ついつい運動不足になりがちです。そうなると全身ガチガチになり、疲れがとれにくくなります。時には背中、股関節など体全体を大きく使うストレッチでじわじわと筋肉をほぐしてあげましょう。ただし、体力や体の柔軟性には個人差があるので、...

体幹を強くするために 普段の生活で手や脚をよく動かしますよね！でも手足に比べて土台である体幹はあまり動いていない状態になりがちです。 腰をしなやかにして、体幹を活用できる身体にしましょう。 YouTube動画はこちらから↓腰をストレッチ〜硬くなった...

体幹ストレッチ 身体の背骨の状態を意識することから始めましょう。 ゆっくりと気長に身体の声に意識を集中して穏やかな気持ちでリラックスすることが大切です。 今回の体幹ストレッチは可能なら順番にそけい部から最後の胎児の姿勢まで順番に行ってくださ...