体操– tag –

頭が痛い！さらに頭がベルトで締め付けられるように痛い感覚があれば緊張型頭痛かも知れません。緊張型頭痛は頭蓋骨に付着している筋肉の緊張によって起こる頭痛です。後頭部から首すじにかけて重苦しい感じや圧迫感が特徴で、日常で最も多く発生する頭痛...

毎日、ずっと座っているから身体が痛む。座る時間が多く運動不足に悩まされる。腰痛や肩こりがひどい。こういったお悩みありませんか？こんな時は休憩時間に体を動かして筋肉に刺激を加えたり、体を伸ばしてほぐしてあげましょう。 座りっぱなしに疲れたら...

「肩がこって机に向かうのがつらい」「肩こりがひどくて疲れがとれない」このような悩みはありませんか？肩こりは日本人の国民病ともいえる症状です。改善していくには筋肉の柔軟性と血流を良くするために積極的に動かしていくことです。肩や肩甲骨のまわ...

歩ける脚を維持するためのトレーニング 年齢を重ねても充実した生活を送るために、自分の力で動かせる体のためにトレーニングしましょう。体を支える体幹と下半身の筋肉を鍛えていきます。 YouTube動画はこちらから https://youtu.be/VTVA8CGZetg イスでス...

バランスボールで日々の健康体操 バランスボールを活用していますか？使わないままにしておくのはもったいない。運動不足解消に、インナーマッスルを強くするために、ダイエットに、ぜひバランスボールを活用してみましょう。 YouTube動画はこちらから htt...

今回のバランストレーニングは運動から離れている方にためしてほしい体操です。運動習慣から離れていると全身を使って動かすことが少なくなります。運動不足の人は上半身と下半身の連動が上手く行かず、バランスを崩したり、身体がぐらついたりします。最...

今回の動的ストレッチは股関節、肩関節など大きな関節をしっかりと動かしていきます。 固まった関節や筋肉を柔軟に動かすことができる動的ストレッチは日頃の運動不足を感じている人にももってこいの体操です。 さっそく、最近トレーニングをしていない柴...