内転筋– tag –

日本人のほとんどは、骨格の構造上、太ももの外側の筋肉を使って歩いています。ここの筋肉で歩き続けると、太ももの外側の筋肉ばかりが発達し、内ももの「内転筋」が落ちてO脚になりやすくなります。O脚になると、足のラインがきれいに見えないだけでなく...

膝への負担を少なくする内転筋エクササイズ 内ももの筋肉は、おもに脚を閉じるような動作で使われます。日常生活では使われる機会が少ないため、筋力が弱く、脂肪がつきやすい部位です。しかし、膝を安定させるのに必要な筋肉であり、内転筋の力が弱くなる...

内転筋とは太ももの内側にある筋肉のことで「内転筋群」といいます。男性も女性も日常生活で内転筋群を使うことが少ないため、弱くなってしまっている方が多い筋肉でもあります。しかしこの内転筋が固くなって弱るとO脚の原因になったり、お尻が垂れやすく...

脚を閉じた時に使う内転筋。太ももを内側に動かす筋肉で、立ち仕事や力仕事の方は普段からこの太ももの内側が硬くなりやすいです。この内転筋が硬くなると脚を開きにくくなり、骨盤の安定が悪くなります。足の裏を合わせて座ると膝が広がらない、脚を開い...

スラっと伸びた脚を作りたい！特に太ももを細くしたい！女性におすすめの簡単筋トレを紹介します。広がりやすい太もも。ゆるんだ脚もキュッと締まり、内もものたぷたぷをなくして隙間を作るとまっすぐに細い脚になります。毎日のケアで理想の美脚に近づい...