呼吸トレーニング– tag –

肋骨は普段意識して動かしていませんが、私たちは呼吸をするたびに肋骨を動かしています。この肋骨の動きが悪くなると疲れやすい体質や肩こりの原因にもなります。 肋骨の下のほうを両手でつかんで、深く深呼吸してみましょう。息を吸うと上に広がり、息を...

呼吸と酸素 正しく呼吸ができると、走ることがもっと気持ちよくなります。 呼吸が浅いと姿勢が崩れやすく、胸を大きく開くことができずに猫背の姿勢で走ることになります。正しい姿勢で走るランナーと比べると姿勢の悪いランナーは1回の呼吸で取り込める酸...