呼吸– tag –

※2018年2月27日に公開した記事ですが、リライト記事に必要な文言等を追記、その他の部分も修正して2024年9月26日に再度公開しました。 姿勢が悪くなると呼吸が浅くなり、体に酸素が入りにくくなるということ。呼吸が浅くなると体を動かすことが億劫になる...

長時間前かがみの姿勢や、猫背がクセになるとどうしても呼吸が浅くなります。これは背骨と肋骨、横隔膜で構成される胸郭（きょうかく）という肺を囲む部分が狭くなり、充分に肺を膨らませなくなるからです。凝り固まった胸郭では空気が取り入れにくくなり...

自律神経を安定させる呼吸筋ストレッチ 深い呼吸でストレッチをするかしないかでストレッチの効果は全然違ってきます。効果的なストレッチのポーズであっても息が止まっていると、全身が緊張してしまい逆効果になってしまいます。呼吸法といっても難しく考...

肋骨は普段意識して動かしていませんが、私たちは呼吸をするたびに肋骨を動かしています。この肋骨の動きが悪くなると疲れやすい体質や肩こりの原因にもなります。 肋骨の下のほうを両手でつかんで、深く深呼吸してみましょう。息を吸うと上に広がり、息を...

長時間のスマホや事務仕事で肩がこりませんか？前かがみの姿勢を続けていると胸の筋肉は硬くなり、背中の筋肉は伸びたまま固定されてしまいます。このような姿勢だと肩が前に出て、肩甲骨が背骨から離れた状態になるので、胸の胸郭が動きにくくなり、深い...

呼吸に関わる筋肉は呼気筋と吸気筋の２種類あります。 姿勢が悪くなっていたり、呼吸が浅かったりしている場合日常的にこれらの筋肉が縮んで硬くなっています。 呼吸が浅くなると身体の酸素交換がうまくいかなくなり、息がすぐに上がり、運動能力が低下し...