坐骨神経痛– tag –

脊柱管狭窄症の方におすすめの改善ストレッチ 歩くと足がしびれる…そんな方へ 脊柱管狭窄症は、加齢などにより腰の神経の通り道が狭くなり、腰痛や足のしびれ、歩きにくさが現れる症状です。 特に、 少し歩くと足がしびれる 前かがみになると楽になる 長時...

脊柱管狭窄症を改善するトレーニング 歩くと足がしびれる、腰が重い方へ 脊柱管狭窄症は、腰の神経の通り道が狭くなることで、歩くと足がしびれる、腰や足が重くなる、休むとまた歩けるといった症状が出ることがあります。 また、腰まわりの筋肉の硬さや、...

お尻から足にかけて痛みやしびれありませんか？歩くと足が痛くなる…。これ、坐骨神経痛かもしれません。坐骨神経痛は放っておくと足の痛みやしびれが強くなることがあります。でも安心してください。お尻や太ももの筋肉を伸ばすことで症状が楽になる方はと...

なんとなく腰が重い！腰やお尻の深い部分が重たい！このような腰痛を改善するには腰周りの深部の筋肉がほぐれ、しっかりと体を支える力が発揮できる状態をつくる必要があります。ストレッチは筋肉を刺激して血行促進や筋肉の緊張緩和につながります。ただ...

坐骨神経とは腰からお尻、足にかけて走行している太い神経です。腰椎椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症、梨状筋症候群などにより、坐骨神経が圧迫されたり、締め付けられることで痛みが発生します。症状は足の一部分だけに強く感じることもあれば、足全体...

年齢とともに薄くなるお尻の筋肉、特に女性の方、やせ気味の方はお尻の肉が少なく、その上の脂肪のクッションも薄くなってきます。そのため長時間座った時に痛みを感じやすくなります。筋トレでお尻自体のクッション性を向上しましょう。 YouTube動画はこ...

「座骨神経痛で弱くなった脚の筋力を回復させるトレーニング」 椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、座骨神経痛などになると脚の筋肉の力が弱くなりがちです。急性期を過ぎて痛みが少なくなったら、できるだけ早い時期に筋力を回復させるトレーニングを始めまし...

今日はお尻の大きな筋肉である大臀筋とその奥にある梨状筋を伸ばしてお尻を柔らかくしましょう。 YouTube動画はこちらから https://youtu.be/tSR1p5T3te8 大臀筋のストレッチ あお向けになり、片方の膝を立て、反対の足首を膝の上に乗せます。立てた膝の太...