大臀筋– tag –

お尻の筋肉は、骨盤や股関節、腰の動きに深く関係しています。特にデスクワークや車の運転が多い方、運動不足の方は、お尻の筋肉が硬くなりやすく、腰痛や股関節の動きの悪さにつながることがあります。今回は、自宅で簡単にできるお尻を柔らかくするスト...

年齢とともに薄くなるお尻の筋肉、特に女性の方、やせ気味の方はお尻の肉が少なく、その上の脂肪のクッションも薄くなってきます。そのため長時間座った時に痛みを感じやすくなります。筋トレでお尻自体のクッション性を向上しましょう。 YouTube動画はこ...

「イスに座るとお尻にツッパリ感や重さを感じる人へのエクササイズ」 これまでイスに座ってお尻に痛みを感じることがなかったのに、最近は少し座っているとお尻の奥にツッパリ感や、重たいような痛みを感じる。イスに座っているとお尻がしんどくなって、何...

今日はお尻の大きな筋肉である大臀筋とその奥にある梨状筋を伸ばしてお尻を柔らかくしましょう。 YouTube動画はこちらから https://youtu.be/tSR1p5T3te8 大臀筋のストレッチ あお向けになり、片方の膝を立て、反対の足首を膝の上に乗せます。立てた膝の太...

「ヒップリフト」はその名の通りお尻を上げるトレーニングです。「お尻をキュッと上向きにしたい」という女性には欠かせないですよね。ヒップリフトはヒップアップにだけ効果的と思っている方はいませんか？実はお尻の大臀筋（だいでんきん）だけでなく、...

お尻に筋肉があると、筋肉がお尻をグッと持ち上げてくれるから、脚も長く見えます。スタイルも全然違って見えますよ！でもそれだけじゃないんです！お尻の筋肉は走る時に必ず必要になる筋肉です。なのでしっかりと鍛えると、たくさん走っても疲れなくなる...