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太ももの筋トレは大きな筋肉を動かすことで、基礎代謝向上による痩せやすい体作り、姿勢改善、運動能力向上など、美容と健康の両面でとても効果があります。 YouTube動画はこちらから https://youtu.be/-_rL_BFixQw?si=LNLpuYYS3qYSEO6I もも上げトレーニ...

立ち仕事や運動不足などでパンパンになりやすい脚。ストレッチでむくみを解消し、筋肉をしっかり伸ばしてスッキリとさせましょう。 YouTube動画はこちらから https://youtu.be/GkmDhPn_0-I?si=SWONhHiM_fWTnwdG カエルストレッチ うつ伏せの状態から肘をつ...

脚の太ももの内側にある内転筋群は骨盤を安定させる働きがあります。また太ももの外側の大腿筋膜張筋は多くの筋肉と連動して股関節、膝関節を安定させます。どちらもしっかりと歩くために大切な筋肉なのでしっかりと動的ストレッチと静的ストレッチでやわ...

膝への負担を少なくする内転筋エクササイズ 内ももの筋肉は、おもに脚を閉じるような動作で使われます。日常生活では使われる機会が少ないため、筋力が弱く、脂肪がつきやすい部位です。しかし、膝を安定させるのに必要な筋肉であり、内転筋の力が弱くなる...

ランナー膝、鵞足炎、膝蓋靭帯炎の原因の多くは体のブレ。なかでも太もも、ひざ周辺のブレは体の安定に直結します。体幹トレーニングといっしょに太ももの筋肉を鍛えて膝周囲のケガを予防しましょう。 YouTube動画はこちらから https://youtu.be/6o1i6hll7...

長時間のデスクワークで、座ったままでいると股関節は収縮したままになり、大臀筋やハムストリングスは弱くなります。これらお尻、太ももの裏の筋肉を強くするトレーニングがデッドリフト。よく似たトレーニングではスクワットがありますが、スクワットは...

ハムストリングとは太もも裏にある筋肉の総称です。 「半膜様筋（はんまくようきん）」「半腱様筋（はんけんようきん）」「大腿二頭筋（だいたいにとうきん）」の3つで構成されています。 長時間歩いたり、走った後、体を前かがみにしたとき、太もも裏が痛...

冷凍食品のようにカチカチになった太もも。よくトレーニングした後はストレッチをしておかないと硬くなります。特に太ももは大きな筋肉が集まっています。下半身で大きな力を発揮する太ももは負荷がかかりやすいため、疲労が蓄積したり、筋繊維が傷ついた...

太もものストレッチ 大きな力を生み出す太もも 太ももの筋肉は人体で最大の力を発揮する強大な筋肉です。 走る、ジャンプする、蹴る、主要なスポーツでは太ももの瞬間的な爆発力が必要となります。 筋トレで鍛えればさらに強大になります。 しかし、トレー...