姿勢– tag –

※2018年2月27日に公開した記事ですが、リライト記事に必要な文言等を追記、その他の部分も修正して2024年9月26日に再度公開しました。 姿勢が悪くなると呼吸が浅くなり、体に酸素が入りにくくなるということ。呼吸が浅くなると体を動かすことが億劫になる...

体幹とは、頭と手足を除く胴体のことを指します。そして体幹トレーニングとは、胴体部分を強化するためのトレーニングです。さらに人の筋肉は表層にあるアウターマッスルと、深層部にあるインナーマッスルに分けることができ、体幹トレーニングはインナー...

「姿勢を正しく背骨を伸ばすトレーニング」 運動習慣も身について、規則正しく生活を送れていますか？運動を続ければ確実に自分の中で変化を感じられているはずです。この少しの変化「シャツの背中が突っ張らなくなった」「シャツのボタンが一番上まで止め...

自分の姿勢をチェック ヒトは進化の過程で四足歩行から二足歩行になりました。しかし、基本的な骨格は四つの足で安定するように構成されています。そのためヒトは姿勢を意識しないとバランスが崩れやすいです。 自分では姿勢が良いと思っていても、知らず...

姿勢を整え、後ろ姿をキレイに見せるトレーニング 後ろ姿までバッチリきれいに決まっている人は、より一層素敵な印象を与えます。 その人の美しさを左右するのが、後ろ姿。正面の姿以上に大切です。姿勢や歩き方など、自分では見えないところで、全体の美...

普段、骨盤の動きを意識することは少ないですが、走る・歩くためには骨盤が自在に動かないと脚がついていかないばかりか腕を振る動きにも制限がかかります。使える身体のためには骨盤周りの筋肉をしっかりとストレッチしておきましょう。 YouTube動画はこ...

姿勢の崩れを正す ランニングフォームの崩れ ランニング中に腰が下がってきたな、膝が伸びていないな、など感じるときがよくあります。 特に疲労がたまってきたり、気分がのらない時などフォームの崩れに気づくことが多いです。 猫背! 反り腰! ランニング...