慢性腰痛– tag –

腰痛の原因の一つに筋肉の硬さがあります。運動不足や長時間の同じ姿勢などで、腰周りの筋肉が硬くなると血行不良が起こり腰痛を引き起こしやすくなります。また、腰周りの筋肉が弱いと腰への負担が増加し、腰痛になりやすくなります。腰痛体操はこれらの...

腰痛の原因としては姿勢が起因しているものが多く、腰に負担がかかる姿勢はもちろん、長時間同じ姿勢でいることによる血行不良などが挙げられます。特にデスクワークなどは腰が固まりやすいので合間に今回のような体操でリフレッシュしましょう。 YouTube...

腰痛が続くと腰周囲の筋肉は弱くなり、さらに腰の関節に負担をかけて悪循環になることも少なくありません。できるだけ腰痛の早い時期から腰周囲の筋肉をトレーニングしましょう。 背筋や腹筋をすることで腰の痛みが悪化するかもしれないと不安に思われる方...

腰痛が慢性化し続けると腰周囲だけでなく、脚の筋力も低下し姿勢の崩れも引き起こします。足腰が強くなるようにエクササイズを続けて、しつこい慢性腰痛を解消しましょう。 YouTube動画はこちらから https://youtu.be/IuB7dDbfMJk?si=uaCADpKBMmJKIYfK フ...

デスクワークなどで無意識のうちに体を前に傾けていませんか？ また、背中が丸まって猫背になっていないでしょうか？　繰り返すつらい腰痛は、このような日常のクセや姿勢が原因の場合が多いです。姿勢の崩れ、動かすクセは筋力の低下や、硬くなってしまっ...

デスクワーク続いたり、姿勢が悪い状態で長時間座ったりしていると、どんどん腰が重くなってきたりしませんか。腰の慢性的な痛みなどは、日々の積み重ねの蓄積からおこることも多くあります。腰への痛みや不調がでてきたら、腰へのケアを続けていくことも...

「腰痛のセルフケアストレッチ」 背骨は真横から見ると緩やかなＳ字のカーブをしています。腰痛の多くは背骨の腰の部分のカーブが乱れたり、いびつになることで発生します。さらに腰骨と脚の付け根の股関節の動きは連動しており、股関節の動きが悪くなると...