朝のストレッチ– tag –

朝、気持ちよく活動するために、体を動かしやすくするためにストレッチから始めましょう。今回のストレッチは体をシャキッとさせるために２０秒間の少し短めのストレッチで伸ばしていきます。 YouTube動画はこちらから https://youtu.be/HtttHvFYe0o?si=DJ...

朝、目覚めをスッキリさせるために布団から出る前にストレッチをしましょう。筋肉のこりや塊をほぐすだけでなく、呼吸も深くなり全身に新鮮な酸素がめぐり、一日が快適に過ごせますよ。朝のストレッチはゆっくりとストレッチするよりも10秒ぐらいの短めの...

知らず知らずのうちに背中を丸めていませんか？この背中を丸めた姿勢は背中に与える負担がとても大きいです。背中を丸めて頭を前に出し、その頭の重みに耐えている背中の筋肉。かわいそうですね。さらに腕を使ったり、キーボードやスマホを触る動作など腕...

ストレッチはトレーニングをした後などにするイメージもありますが、目覚めの時にはストレッチをして筋肉を目覚めさせることにも有効です。関節や筋肉を大きく動かすことで血液が体全体をめぐって良い目覚めになります。また、夏の時期は仕事場などでエア...