朝の体操– tag –

朝、気持ちよく活動するために、体を動かしやすくするためにストレッチから始めましょう。今回のストレッチは体をシャキッとさせるために２０秒間の少し短めのストレッチで伸ばしていきます。 YouTube動画はこちらから https://youtu.be/HtttHvFYe0o?si=DJ...

朝起きたら、まずは簡単な体操で体を起こしましょう。特に骨盤周りや背骨周りを動かすと、自律神経が整って目覚めが良くなります。 YouTube動画はこちらから https://youtu.be/bqZwf2FJuqo?si=c7mvwhytbQJFApfx 膝を立てて動かす体操 寝たまま、足を広げ、...

年齢を重ねていくと、朝目覚めてもすぐに体は動きません。目が覚めてそのまますぐに散歩に出かけても脳は覚醒していないし、体は油が切れたようにスムーズには動かないので転倒の危険も高いです。朝起きてから散歩に行くまで10の体操をして、頭も体も覚醒...

知らず知らずのうちに背中を丸めていませんか？この背中を丸めた姿勢は背中に与える負担がとても大きいです。背中を丸めて頭を前に出し、その頭の重みに耐えている背中の筋肉。かわいそうですね。さらに腕を使ったり、キーボードやスマホを触る動作など腕...

ストレッチはトレーニングをした後などにするイメージもありますが、目覚めの時にはストレッチをして筋肉を目覚めさせることにも有効です。関節や筋肉を大きく動かすことで血液が体全体をめぐって良い目覚めになります。また、夏の時期は仕事場などでエア...