柔軟体操– tag –

年齢とともに筋肉や血管などをはじめ、体は硬くなっていきます。さらに関節の軟骨がすり減ることによって動かせる範囲が減ると、筋肉の柔軟性は低下してしまいます。筋肉は使わないとどんどんと退化していくので、普段からストレッチを習慣にしていつまで...

忙しさから、ついつい運動不足になりがちです。そうなると全身ガチガチになり、疲れがとれにくくなります。時には背中、股関節など体全体を大きく使うストレッチでじわじわと筋肉をほぐしてあげましょう。ただし、体力や体の柔軟性には個人差があるので、...

ストレッチの基本は延々と続けるより、２０秒間ずつぐらいに区切って数回行うのが基本です。そして、弾みをつけないで、ゆっくりじんわりと筋肉を伸ばしていきましょう。ストレッチ中に痛みを感じるまで強く行うと、筋肉は反射的に収縮して固くなってしま...

ストレッチをすると筋肉が伸ばせるようになったことをすぐに実感できますが、その効果は長続きしません。やわらかくなった身体も１日か２日で元の状態に戻ります。一度に長時間行うよりも、身体がやわらかい状態を維持できるように毎日少しずつ継続するこ...

反動をつけながら可動域を回復させる動的ストレッチ 一般的なストレッチは反動をつけてはいけませんが、動的ストレッチは反動を使ってもオッケー！ 実際のスポーツや運動は反動を使って行うし、最大限のパフォーマンスを発揮するには使えるものはなんだっ...