棒体操– tag –

ソフト棒体操の棒はホームセンターなどで売っている水道のパイプカバーを使用しています。素材もふかふかのスポンジですが、長さがあるので周囲を確認して人に当たらないように、室内で振り回して、物を壊したり傷つけることがないようにしましょう。棒は...

今回は45センチぐらいの棒を使った五十肩のリハビリ体操です。無理せず、痛くない範囲で行いましょう。痛くてできない運動はパスしてもらっても大丈夫。反動をつけずにやさしく動かしてみましょう。特に、初期の痛みが強い時期はまず安静が必要です。 肩を...

一般的に棒体操は高齢者向けの体操や、五十肩のリハビリなどで使うことが多いですが、今回の体操は後半になると負荷を多めにしています。筋肉にしっかり負荷をかけることで、体を活性化し、代謝を活発にできるので、できる範囲で行ってみてください。 今回...

橋本接骨院の体操教室で、デイサービスの機能訓練に、毎日のように使っているソフト棒体操ですが、今回は少しハードに全身を引き締めるエクササイズとして使ってみます。柔らかい棒とはいえ、室内で振り回す場合は天井の高さや障害物に気をつけて広いとこ...

セリアで買ってきたプールスティック。今回はこれを使ってエクササイズしていきます。スポンジのように柔らかく、危険が少ないのでエクササイズやトレーニングに使います。このままでは長すぎて使いにくいので半分、60㎝の長さに切って使います。柔らかい...

四十肩、五十肩は、その名の通り40代で症状が出れば四十肩、50代で症状が出れば五十肩と呼ばれているだけで、違いはありません。正式名称は肩関節周囲炎。「肩の痛み、運動制限」が特徴です。急性炎症期の激しい痛みの間は安静にしますが、できるだけ早い...

　棒体操は棒を上げる・スライドさせる・回転させる等の運動により、身体の柔軟性を始め、バランス感覚などを養えます。特に五十肩など関節を動かしにくい場合、棒が動かす補助になるので、これまで動かせなかった範囲にまで動かすことが出来ます。ソフト...