深い呼吸– tag –

呼吸運動に欠かせない横隔膜は呼吸をするために必要となる筋肉です。横隔膜が固く、呼吸が浅くなると体の隅々まで栄養が行き届きません。横隔膜の動きが固くなる原因には、姿勢の悪さや生活習慣、さらにはストレスも関係してきます。つまり、イライラや不...

肋骨は普段意識して動かしていませんが、私たちは呼吸をするたびに肋骨を動かしています。この肋骨の動きが悪くなると疲れやすい体質や肩こりの原因にもなります。 肋骨の下のほうを両手でつかんで、深く深呼吸してみましょう。息を吸うと上に広がり、息を...

呼吸と酸素 正しく呼吸ができると、走ることがもっと気持ちよくなります。 呼吸が浅いと姿勢が崩れやすく、胸を大きく開くことができずに猫背の姿勢で走ることになります。正しい姿勢で走るランナーと比べると姿勢の悪いランナーは1回の呼吸で取り込める酸...