熟睡– tag –

寝る前のリラックスストレッチは、ゆっくりとした動きで呼吸を止めずに行うのがポイントです。今回はあお向けで優しく伸ばすストレッチなので、副交感神経を優位にして深い眠に入りやすくなります。 YouTube動画はこちらから https://youtu.be/RsBkh7_cRzE...

深い眠りの為には自律神経の安定が大切です。眠るためには自律神経の副交感神経が優位に立つことが必須です。心地いい程度のストレッチは、副交感神経の活動を優位に変化させることが明らかになっています。寝る前にリラックスしながら、ゆっくりと全身の...