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疲れた体を回復させる全身ストレッチ7選 体が疲れている時は、筋肉が固まるだけでなく、関節の動きも小さくなっています。特に、同じ姿勢が長い方は、普段あまり動かしていない部分が固まりやすくなります。今回は体の疲れを回復させるストレッチを7つ紹介...

マラソンや長時間のウォーキングやジョギングの後は太ももや、ふくらはぎの筋肉が硬くなり、血液が足に溜まりやすくなるため、血行が滞ります。さらに、ふくらはぎの筋肉が硬くなると、血液を心臓に押し戻す働きが弱くなります。まず、マラソンや大会の直...

一日中立ちっぱなし、立ったまま動かずにいたら筋肉がパンパン、こんな時は立ち仕事で負担のかかる筋肉をケアしてあげましょう。 YouTube動画はこちらから https://youtu.be/lmOhaZVxG4s?si=APF3OBLh27LbNj9w ヒラメ筋のストレッチ 足を前後に開き、前足の...

座りっぱなしの状態が続いていたり、一日中立ち仕事をしていたりすると、足がだる重くなってしまいますよね。硬くなった筋肉をストレッチで伸ばしてあげましょう。脚の筋肉がほぐれるとぐっすり眠ることができるし、循環が良くなり翌朝の目覚めも違います...

デスクワークによる肩こりや腰の疲れ、不調の解消にとりあえずこれだけで大丈夫というストレッチを紹介します！イスや壁を使って行うので、簡単に安心してできる心地よいストレッチなのでぜひ試してください。 YouTube動画はこちらから https://youtu.be/r...

「ベッドに横になったら眠る前にしておきたい熟睡できるストレッチ」 1日中仕事などで体をたくさん使ったことで疲労困憊になってしまった体。そのまま寝てしまうと、疲れが取れないまま次の日の朝を迎えてしまうことになります。寝る前にストレッチをする...

「寝る前の習慣にしたい疲労回復ストレッチ」 一日仕事や、勉強、お出かけなどで体に溜まってしまった疲労。疲労が残ったまま、次の日を迎えてしまうと、体がだるく感じたり、仕事や勉強のやる気も出てこないと思います。一日の疲れをためないためにも、寝...

コロナウイルスの影響などにより、在宅勤務などが増え、自宅で長い時間パソコンを見たり、スマホを使う人が増えたことにより姿勢が悪くなってしまう人が多くなってきています。それらを改善するためにも、今回の簡単にできるストレッチをぜひやってみてく...

筋肉をやさしく伸ばす疲労回復ストレッチ 日々の仕事、忙しい家事に追われてただ眠るだけではでは疲れは取れません。疲労を翌日に持ち越すことは慢性的な肩こりや腰痛につながります。その日のうちに体をリセットするには筋肉をやさしく伸ばしてあげること...