筋トレ初心者– tag –

これまで筋トレをしたことがない筋トレ初心者の方は、何をしたらよいのか、どんなメニューをすればよいのか分からず、戸惑ってしまいますよね。そこで今回はダンベルなど器具をそろえずに、自宅で簡単に効果の出せる基本のトレーニングを紹介しますね。 Yo...

今回はお腹と脚のトレーニングを紹介します。トレーニングをする上で大事なこととして、次の日に前日にした同じ部位をトレーニングをしないことです。毎日同じ部位をトレーニングすると傷付けた筋肉が修復されていかない、休養が足りないと筋肉が成長しな...

2週間続けて欲しい簡単筋トレ 筋トレを始めたばかりの方に大事なことは、本格的な筋トレをしていくために、基礎的な体力をつけていくことです。筋トレを始めたばかりの人に、いきなり負荷の大きすぎる筋トレをしてもキツイなと感じてしまい、なかなか継続...

体力がない・・・、歳だから・・・、普段運動していないし・・・こんな理由で体を動かさないでいるとますます筋肉が少なくなり、体も動かしにくくなる悪循環になります。でも、筋トレを始めるにしても何をすればいいの？ハイ！最低限一つだけ筋トレを始め...

練習はウソをつかない おかやまマラソン2018 この前の日曜日、おかやまマラソン走ってきましたよ〜 この夏は暑くて、走り込みが十分できませんでした。 週に3〜4回５㌔程度走り、ロング走も20㌔を2回だけ。 練習不足で挑んだおかやまマラソン・・・ はい！...