簡単トレーニング– tag –

普段の生活で、あまり体を動かさない方も多くいると思います。運動せずにいると体の筋力も体力も徐々に落ちてしまい、体の衰えを感じることも多くなります。そこで、誰でも簡単にできるトレーニングとしてミニボールを使ったトレーニングを紹介します。ト...

寒い間体を動かさなかったり、怠け癖がついてしばらく運動から遠ざかっていた人におすすめする簡単筋トレです。しばらく使わなくなった筋肉は確実に弱くなっているし、いきなりハードな運動では続きません。できる範囲でまずは体を動かしていきましょう。 ...

道具が不要で簡単にできる高齢者や筋力のない方のためのトレーニングです。ぜひ実践してみてください。 YouTube動画はこちらから https://youtu.be/x7y3RB_cccw ニートゥタッチ この運動はふらついて転倒しないように注意して下さい。床に立ち、片膝を上げ...

高齢になると、いつの間にか筋肉の力は弱くなり、体を支えたり安定させることが難しくなってきます。衰えた筋肉を鍛えるために基本的な体を支える筋肉から鍛えていきましょう。ただし無理をしないこと、反動をつけずに行うようにしてくださいね。 YouTube...

ミニボールを使っての運動は、ストレッチだけでなく筋力、集中力、バランス力も養われます。このミニボールを使って、イスに座ったまま全身をトレーニングしてみましょう。激しい動きではないので、仕事の合間に、気分転換に気楽に試してください。高齢者...

忙しくて運動ができない、身体がなまってきた、膝や関節が痛くて運動が不安だ、このような方は多いですね。運動不足の方がいきなり全力で走ったり、きつい筋トレを始めると痛みが出たり、長続きできません。今回は日頃の運動不足を感じた方へ、関節に負担...