簡単筋トレ– tag –

筋力が低下し、ちょっとしたことで疲れやケガを招きやすい70代。いつの間にか筋肉の力は弱くなり、体を支えたり安定させることが難しくなってきます。まず、簡単な筋トレをおこなうことで筋肉を活性化させ、基礎代謝を上げていきましょう。日々の活動で消...

鍛えにくい部位でもセラバンドがあれば簡単にトレーニングすることが出来ます。セラバンドをはじめ、チューブを使ったトレーニングは運動習慣がない方でも軽めの運動から取り組むことができます。また、使い方も握るだけで簡単なため初心者が活用しやすい...

忙しくて運動ができない、身体がなまってきた、膝や関節が痛くて運動が不安だ、このような方は多いですね。運動不足の方がいきなり全力で走ったり、きつい筋トレを始めると痛みが出たり、長続きできません。今回は日頃の運動不足を感じた方へ、関節に負担...

ランナーに必要な筋トレ ２月の姫路城マラソンにむけて走り込みを続けているランナーのみなさん、しっかりと走り込みは出来ていますか？ この姫路城マラソンで初めてマラソンを走るという方も多いですね。でも、初心者ランナーに気をつけてほしいのはケガ...