美姿勢– tag –

姿勢がきれいな人はどんな場面でも好印象を与えます。自己流で姿勢を正そうとしても、必要以上に胸を張ってしまうなど、周りから見て不自然な場合も多いです。力を抜いてもりんと伸びた背骨、体の側面や骨盤を引き上げる姿勢が与えるイメージで美しさは決...

体を支える筋肉を整えるエクササイズ 年齢を重ねると弱るのは脊柱起立筋や腸腰筋、大腿四頭筋といった姿勢を保つ筋肉。これらの筋肉を意識して動かし、鍛えることで姿勢が安定します。老化の悪循環を断ち切り、将来的に介護が必要のない健康的な体作りに役...

美しい姿勢をつくるタオル体操 寝転がってテレビを見たり、バッグを同じ手で持つなど、ちょっとした日常のバランスの偏りも、積み重なれば「歪み」になります。バランスよく体を真っ直ぐにする意識を持つこと。これが美しい姿勢を作る近道です。 YouTube動...

丸くなった背中を戻す美姿勢エクササイズ 筋肉が活性化すると脂肪がつきにくくなるだけではなく、正しい歩行や姿勢を保持することができます。最近、運動ができてないという方、だらだらした生活で姿勢が崩れたかなという方、ぜひ今回のエクササイズをやっ...

日本人女性に多いのが背中が丸く、肩が内側に巻いてしまった巻き肩姿勢。この姿勢が癖になってしまうと、肩の関節や肩甲骨の動きが小さくなってしまい、肩こりだけでなく、動かさないところに余計な脂肪が溜まってしまいます。背中のラインがダボっとした...