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年々お尻が垂れてくる・・・お尻に張りがない・・・お尻の老化は30歳を過ぎると顕著に現れてきます。お尻の丸みをつくる筋肉の「大臀筋」や「中臀筋」が衰えるのが原因です。お尻の筋肉が使われなくなるとヒップラインの崩れだけでなく、太ももや腰に負担...

おしりが硬くなる主な原因は、長時間同じ姿勢でいることによる筋肉の疲労です。デスクワークや在宅勤務で長時間座っていると、筋肉が縮まり硬くなってしまいます。また、姿勢の悪さや運動不足、冷えなども原因として挙げられます。ストレッチでふわふわの...

お尻の形は人それぞれ。でも気になりますよね。きれいにプリっと引き締まったお尻が理想ですが、お尻に厚みがなく、全体的にのっぺりしている扁平尻の人も多いです。これは骨盤周辺の筋肉が弱ったり、お腹がぽっこりと出ていることが原因になりやすいです...

年齢を重ねるごとに垂れてくるお尻。気になりますね。お尻を鍛えることは、見た目だけでなく、基礎代謝が上り、痩せやすい体質になります。さらに腰痛や膝の痛みなどの改善にもなりますよ。 YouTube動画はこちらから https://youtu.be/AteujQkbMQc?si=Xda0...

プリっと引き締まってキュッと上がったお尻。しかし、運動不足になると筋力低下を引き起こし、お尻が垂れる原因になります。特に、大臀筋や、中臀筋などのお尻の筋肉は、日頃から意識して動かさないと衰えやすく、形が崩れます。美尻を目指すのなら、まず...

年齢とともにお尻は垂れ、丸かったお尻が残念な状態になっていきます。でも、諦めないでください。お尻は筋肉の集まりです。大臀筋（だいでんきん）と中臀筋（ちゅうでんきん）というお尻の筋肉をうまく鍛えると下がったお尻が引き締められ、美しいお尻を...

年齢とともに下がってきたお尻の形。運動不足も原因の一つです。お尻の筋肉を鍛えることで、引き締まったヒップラインを作り出せます。丸みのあるきれいなお尻の形に戻すためトレーニングをしていきましょう。お尻の形が整うと洋服の着こなしも、脚の長さ...

「お尻や太ももを痩せたい！」「脚やヒップラインを整えたい！」そんな時はチューブを使ったトレーニングが手軽でおすすめです。今回はチューブに輪っかのついたグリップチューブを使います。安全で簡単に自重よりも強い負荷で筋トレの効率を上げることが...

たるんだり、ボリュームがなかったり貧弱なお尻になっていませんか。丸くボリュームのあるお尻は筋肉を多くつけることで盛ることができます。特に鍛えてほしいのは骨盤から太ももの骨についている中殿筋と大殿筋です。 この筋肉が低下するとお尻のたるみだ...

お尻を鍛えるエクササイズと聞くとスクワットだったりランジだったりときついイメージがあってなかなか続かないことがあると思います。そんな時は寝転びながらでもお尻を鍛えれるトレーニングをやってみましょう。寝る前の少しの時間ででき、すごくきつい...