美脚– tag –

立ち仕事や運動不足などでパンパンになりやすい脚。ストレッチでむくみを解消し、筋肉をしっかり伸ばしてスッキリとさせましょう。 YouTube動画はこちらから https://youtu.be/GkmDhPn_0-I?si=SWONhHiM_fWTnwdG カエルストレッチ うつ伏せの状態から肘をつ...

脚の筋肉は血液やリンパを流すポンプの働きをしますが、筋肉が衰えるとその働きが弱くなりむくみやすくなるため、脚が太くなってしまいます。さらに体幹が弱い人は上半身の体重が自分で支えられておらず、その重さが全部下半身に乗ってしまっていることに...

太ももやふくらはぎの張り、むくみでお悩みではありませんか？脚の血流が悪くなったり、筋肉に疲労が蓄積したりすると、太ももやふくらはぎの筋肉がパンパンになったり、不調の原因になります。ふくらはぎのだるさを解消したい、膨らんだ太ももを何とかし...

下半身は特に大きな筋肉がたくさん集まっています。太ももの前面にある「大腿四頭筋」、裏側の「ハムストリングス」、お尻の筋肉である「大臀筋」などの、大きな筋肉を鍛えることは、痩せやすいカラダ作りにつながります。 YouTube動画はこちらから https:...

太ももなど下半身の血管は、上半身に比べても数倍太く、流れる血液量も多いため、栄養が過度に足に溜まり、脂肪もつきやすくなります。またリンパの働きが悪くなると、水分やいらなくなった成分を外に出すことがうまくいかなくなり、さらに重力の関係から...

「お尻や太ももを痩せたい！」「脚やヒップラインを整えたい！」そんな時はチューブを使ったトレーニングが手軽でおすすめです。今回はチューブに輪っかのついたグリップチューブを使います。安全で簡単に自重よりも強い負荷で筋トレの効率を上げることが...

「太ももを引きしめてスッキリボディーにするトレーニング」 最近足の筋肉が衰えてきたなと感じている人もいるのではないでしょうか。太ももの筋肉が衰えてしまうと、基礎代謝が下がり、体重の増加につながってしまうこともあります。なので、太ももを鍛え...

キュッと引き締まった美しい脚、憧れますよね！足首を引き締める運動として効果的なのがカーフレイズ。このトレーニングは筋トレ初心者でも簡単にできて長続きしやすい運動です。鍛えられるのはふくらはぎの下腿三頭筋。アウターの腓腹筋、インナーのヒラ...

お尻と脚を引き締める効果が高いスクワット。スクワットは脚の多くの筋肉を鍛えることができる効率の良いトレーニングです。 スクワットをするとアスリートのようなムキムキ脚になると言われやすいですが、それは間違いです。正しいフォームで筋肉を動かせ...

菜々緒のような美脚になりたい 菜々緒のようにスラリと伸びた脚になりたい！ でも、筋トレをすると筋肉がついてしまい太くなる・・・　そんなことはないですよ。 筋肉をつけてあげることにより、基礎代謝が上がり痩せやすい体質になるのです。今回は毎日続...