股関節ストレッチ– tag –

股関節周囲の筋肉は体重を支え、立つ・歩く・座るといった基本的な動きをするために必要な筋肉です。しかし、筋肉が大きく、強く収縮することが多く、意識的にストレッチなどでほぐさないと硬くなりやすい部位であるため、こまめにケアすることが大切です...

マラソン後半で足が動かなくなる、これは股関節が十分に機能しないのも原因の一つです。スムーズに動くように股関節の可動性を広げるストレッチを習慣にしてより大きく、力強く踏み出せる脚を作りましょう。 YouTube動画はこちらから https://youtu.be/gkL...

股関節が硬いとデメリットも多く、ケガのリスクも高くなります。身体を安定させ、大きな力を出すために必要な股関節。ランニングを安全に楽しむためにも、ストレッチの習慣化が大切です。ストレッチの際には自分のペースで無理なく行いましょう。強引な力...

骨盤は上に腰がつながり、下には大腿骨とつながっています。この骨盤と大腿骨をつなげているのが股関節です。股関節の動きが制限されてしまうと、別の部位でカバーしようとして骨盤を歪めたり、膝を過度に使うことになり、腰痛や膝の痛みの原因になること...

股関節は上半身と下半身をつなぐ役割をしています。その上で、上半身の重さや動きを支えることもしています。また股関節は関節の構造上、丸い球の形をした骨の上に関節のくぼみがかぶさっています。このことは可動域の広い範囲を自由に動くことを可能にし...

「ダイナミックストレッチ」は関節や筋肉を大きく、リズムよく動かして行うストレッチです。１つの筋肉をじっくりと伸ばす静的なストレッチと違い、エネルギー消費量が高く、全身の血行促進や可動域の改善などたくさん効果ありますよ！ YouTube動画はこち...

歩いたり、走ったりで大切な脚の筋肉。固くなると脚をスムーズに動かせなくなります。古くなったゴムのような筋肉だと、疲労の回復が遅いだけでなく肉離れなどの危険もあります。ケガ知らずの体にするためにストレッチで適度な柔軟性を磨きましょう。 YouT...

股関節の痛みを改善するストレッチ 股関節の役割は骨盤と脚をつなぎ、身体の重みを支えること。そのため身体の中で最も大きな関節になり、それを支えるための筋肉は大きく、力の強い筋肉が数多く働いています。 股関節に痛みが起きてしまうと、これまで意...

動かし始めが痛い腰痛へのストレッチ 朝起き上がろうとすると腰が痛い。起きてからしばらくは腰が伸ばせない。腰の痛みと共に目がさめると、朝から憂鬱になってしまいますね。朝はやっぱり気持ちよく目覚めたいものです。 朝起きた時の腰痛の原因は、硬く...