肩甲骨ストレッチ– tag –

ストレッチポールの上であお向けになると、背骨のカーブが伸びて肩甲骨が動かしやすい姿勢になります。ポールの上で腕や肩を大きく動かして肩甲骨の動く範囲を広げましょう。肩甲骨がよく動くようになると背中のコリがとれ、胸が開いて姿勢が良くなります...

肩甲骨の動きを良くして肩こりを解消させるストレッチ 肩甲骨は筋肉の上を浮いたように存在し、骨同士の連結は鎖骨から胸骨、そして肋骨へ順につながり、ようやく背骨につながっています。そのため肩甲骨の安定性は筋肉だけに頼ることになります。それだけ...

ヒトの筋肉はその筋肉の力では伸ばす能力はありません。そのため使い続けると徐々に筋肉は傷み、硬くなっていきます。 これを放置すると硬い体のままになります。そのため、適度な力を加えて筋肉を伸ばしてやる必要があります。 上半身の中でも大切になっ...