肩甲骨剥がし– tag –

肩甲骨周りの筋肉をほぐし、可動域を広げる「肩甲骨はがし」は、肩こりだけでなく、猫背や姿勢の改善に非常に効果的です。肩こりにお悩みの方はぜひやってみてくださいね。今回のエクササイズはイスに座ったままできる運動です。 YouTube動画はこちらから ...

肩甲骨は本来、肋骨の上をすべるように動きます。しかし、肩こりの人は、肩甲骨が肋骨に張り付いて固まったようになります。そうなると肩や背骨の動きも悪くなり肩こりだけでなく、呼吸も浅くなり疲れが溜まりやすくなったり、集中力も低下します。頭痛や...

つらい肩こりを解消するには、血行を良くして筋肉の緊張を和らげることが大切です。そのためには適度なストレッチや体操、そして入浴など温めることも効果的です。まずはストレッチで肩甲骨、肩周りをほぐしていきましょう。 YouTube動画はこちらから http...

動かさないでいると、すぐに硬くなる肩まわりの筋肉。ちょっとしたスキマ時間を見つけて、コリになる前に肩甲骨の動きを良くするストレッチで筋肉の緊張を解消しましょう。 YouTube動画はこちらから https://youtu.be/HYoQg7iporQ?si=xffjysxYhft6nlaP 肩...

固まってしまった肩甲骨周囲の筋肉。そのままにしておくと猫背や肩こりの原因にもなります。固くなったなと感じたら、まずは体操で肩甲骨を剥がしてみましょう。 YouTube動画はこちらから https://youtu.be/ZmccFYdaqdc?si=Wc7caS9U6SQlKR6g 肩を後ろに引...

※2018年8月29日に公開した記事ですが、リライト記事に必要な文言等を追記、その他の部分も修正して2024年10月18日に再度公開しました。 ストレッチは怪我の予防やトレーニング効率の向上のためにウォーミングアップやクールダウンに使われています。このス...

スマホやパソコンなどを使うことが多いと肩こりに悩まされることが多くなります。これは目の疲れや長時間同じ姿勢でいることで血行が悪くなり、肩甲骨や肩周囲の筋肉がうまく機能しなくなるためです。さらに肩こりだけでなく腰痛、頭痛、だるさなど、慢性...

肩甲骨を剥がすストレッチは、習慣にするのがおすすめです。デスクワークの合間などやすきま時間などにも行うことをおススメします。ひとつひとつの動作をじっくりと行うことが大切ですよ！肩甲骨を剥がすストレッチを習慣化して、自由に動く肩甲骨を手に...