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肩甲骨の間が痛い・こる時におすすめのエクササイズ デスクワークやスマホ作業が続くと、肩甲骨の間が重だるい、背中の真ん中がこる、肩甲骨の内側がズーンと痛い。そんな症状を感じることはありませんか？ 肩甲骨の間のこりは、単に背中の筋肉が硬いだけ...

肩甲骨はがし体操7選｜肩こり・猫背が気になる方へ 肩まわりの悩みはありませんか？ 「肩が重い」「首から背中にかけてガチガチ」「腕を上げると肩まわりがつっぱる」「猫背が気になる」 このようなお悩みはありませんか？ 肩こりや背中の重だるさは、肩だ...

※2018年8月29日に公開した記事ですが、リライト記事に必要な文言等を追記、その他の部分も修正して2024年10月18日に再度公開しました。 ストレッチは怪我の予防やトレーニング効率の向上のためにウォーミングアップやクールダウンに使われています。このス...

※2018年8月27日に公開した記事ですが、リライト記事に必要な文言等を追記、その他の部分も修正して2024年10月15日に再度公開しました。 腕を上に挙げる、バンザイをする、これらの動きは肩の関節だけで動かしているように感じますが、実は肩甲骨の手助けが...

「肩まわりがガチガチでツラい」と悩んでいませんか？ そこでおすすめなのが「動的ストレッチ」です。胸や背中、腕と連動する肩甲骨は、上半身のしなやかな動きや正しい姿勢をキープするために重要な場所。大切な肩甲骨まわりがガチガチにこり固まった人で...

肩甲骨と胸や肋骨の骨とは直接くっついていません。肩甲骨は筋肉の上に乗っかった状態でいろんな方向に動きます。しかし、デスクワークやスマホなどで肩甲骨周囲の筋肉が硬くなると、途端に動きが悪くなり、安定性もダウンしてしまいます。長時間イスに座...

肩甲骨は6方向へ多彩な動きをするために多くの筋肉がついていますが、手先に力を込めることが多くなると、肩甲骨は背骨から離れた位置で固まりがちになります。それが姿勢の崩れだけでなく、指先の筋肉や腱を緊張させ、ばね指・腱鞘炎の原因になります。ば...

最近、首や肩がこる！姿勢も悪い気がする！体も疲れやすい！こんなお悩みありませんか？そんな症状の方は、肩甲骨が固まって動いていない場合が多いです。まずは自分の肩甲骨が固まっていないかチェックをしてみましょう。どれか一つでもできなかった方は...

肩甲骨の動きを良くして肩こりを解消させるストレッチ 肩甲骨は筋肉の上を浮いたように存在し、骨同士の連結は鎖骨から胸骨、そして肋骨へ順につながり、ようやく背骨につながっています。そのため肩甲骨の安定性は筋肉だけに頼ることになります。それだけ...

肩甲骨と背中を使って腕を振れば自然と脚は前に出ます。速く走るためには正しい腕の振りは必須です。ストレッチの要素を取り入れた肩周りのトレーニングを始めましょう！ YouTube動画はこちら肩甲骨を柔らかくして走りを安定させる 肩甲骨上下のストレッチ...