背骨– tag –

どんなに姿勢を正しても、気がつくと、いつの間にか背中が丸くなっている！こんなお悩みをよく聞きます。これは背中を丸める姿勢を長年していたことで、猫背が当たり前のようになり、背骨の動きが悪くなって、周囲の筋肉も固まってしまっているからです。...

ガチガチの背骨がスッと楽になる背骨ストレッチ 今回は背骨まわりの筋肉をじんわり伸ばし、内臓の血流も改善していきましょう。背骨をねじってストレッチすると、胸まわりの緊張を緩め、背骨や骨盤のゆがみを矯正します。胸が開くことで呼吸が深くなり、ス...

背骨のS字カーブを維持するストレッチ 背骨は横から見ると頚椎が前弯、胸椎が後弯、そして腰椎は前弯するS字のカーブを描くのが自然な状態です。 背骨のS字のカーブは衝撃を吸収したり、胴体を安定させつつ、背骨をしなやかに動かす働きがあります。このS...