脂肪燃焼– tag –

※2022年4月29日に公開した記事ですが、リライト記事に必要な文言等を追記、その他の部分も修正して2024年11月10日に再度公開しました。 痩せたくても、ランニングをしたり、ジムに行ってトレーニングをしても続かないしなによりも運動が苦手、でも食べるこ...

ダンベル体操は筋肉を鍛えることで基礎代謝を高め、基礎代謝を高めた体になるとただ横になっているだけでもカロリーを消費することができます。コツはお腹に力を軽く入れてひっこめた状態、そして膝をほんの少しだけ曲げた状態で500グラムから1キロの重さ...

軽めの負荷で代謝を上げていくトレーニング 筋トレの代謝を上げるためには、強度があるほど効果がアップします。でも、初心者がいきなり重たいダンベルを持ってトレーニングするのは負担が多きすぎます。そこで、同じ筋トレでも負荷を軽くして始め、軽い中...

不安定な状態を作ることができるバランスボールは腹筋を追い込むには最強のアイテムです。安定して出来るようになれば体幹の筋肉でもある腹直筋、腹斜筋が強くなるのはもちろん、腹回りの脂肪も燃えやすくなります。 YouTube動画はこちらから https://yout...

HITT（ヒット）トレーニングはHigh Intensity Interval （ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング）の略で30秒の全力運動と短い休憩を繰り返すことで筋肉中の糖が一気に消費され、運動後も長時間脂肪が燃えやすくなるトレーニングです。気合を...