脊柱起立筋– tag –

「背筋トレーニングをしたけど、腰が痛くなった」「背筋の体操をすると腰が痛くなる」こういった相談をよく受けます。腰に椎間板ヘルニアや年齢的に関節の隙間が狭くなると、腰を反らす動きが症状を悪化させることがあります。また、手足の反動を使って動...

広背筋・脊柱起立筋を鍛えてスッキリとした背中へ しなやかで美しい背中を目指すなら、しぶとい背中のお肉をなんとかしないと。しかし、筋トレでは背中の脂肪を落とすことはできません！ ですが、背中の大きな筋肉の広背筋（こうはいきん）、脊柱起立筋（...

腰に親指を当てて手で包むように押さえながら腰を反らすと脊柱起立筋のふくらみが親指に当たります。 脊柱起立筋は、骨盤から頭へつながっている長い筋肉の集まりですが、実は固くなると腰に悪い影響を与える筋肉です。 腰が痛い方の多くはこの脊柱起立筋...

実は脊柱起立筋とは背骨に沿うように走っている腸肋筋（ちょうろくきん）や最長筋（さいちょうきん）、棘筋（きょくきん）など９つの筋肉の総称です。しかし、小さな筋肉の集まりなので長時間姿勢維持するため働き過ぎるとすぐに疲れてきてしまい筋肉が硬...